十大低熱量減肥食物排行榜 越吃越瘦的食物有哪些

2019-10-21 16:46:25 來源:一點排行網 作者:蘋果 閱讀量:2570

所謂低熱量食物就是指淀粉、糖類等碳水化合物含量較少的食物,對于想要減肥的人來說,既要保證營養又想完美瘦身,吃低熱量食物無疑是最好的選擇。那么越吃越瘦的食物究竟有哪些呢?下面小編為大家列出了十大低熱量減肥食物排行榜,一起來看看。


10.蘑菇

蘑菇

要知道,其實菌菇類的食物熱量都很低,除了蘑菇以外,還有金針菇、杏鮑菇、平菇等等,都是理想的低熱量食物。菇類因特殊的口感一直有著“蔬菜界的牛排”之稱,而且菌菇食物還富含維生素b群,可以有效的燃燒脂肪。


9.竹筍

竹筍

竹筍屬于多纖維食物,因此它的熱量是極低的,吃竹筍可以促進腸道蠕動和消化,還能預防大腸癌,是肥胖人群最適合吃的食物之一。


8.蘆筍

蘆筍

蘆筍有著“蔬菜之王”的說法,它營養豐富,含有多種維生素和礦物質,里面高含量的氨基酸更是使它被冠上了“最佳排毒食品”的稱號,吃蘆筍,瘦身排毒兩不誤。


7.海帶

海帶

海帶是一種低熱量、低鹽、低膽固醇、高碘高鈣的食物,吃它不僅可以減肥瘦身,還可以減少乳腺增生的發生,女生吃海帶好處尤其的多。


6.苦瓜

苦瓜

不要因為苦瓜苦就不吃它,苦瓜苦中帶甘,清熱解毒,其中蘊含的的苦瓜素更是被譽為“脂肪殺手”,可以有效減少身體攝取脂肪和多糖,如果你迫切的想減肥,苦瓜一定要納入你的食譜當中哦。


5.西芹

西芹

西芹的纖維含量特別高,熱量低,吃它可以促進腸胃蠕動,降血脂血壓,清熱解毒,其不管是涼拌還是小炒都特別的美味。


4.白蘿卜

白蘿卜

白蘿卜一直有著“土人參”之稱,它是高纖維低熱量食物的典型代表。此外,白蘿卜中還含有特殊的辛辣成分,能促進新陳代謝,還有強大的利水功效,很適合久坐少動的上班族食用。


3.黃瓜

黃瓜

黃瓜的水分含量高,熱量低,而且吃起來清脆爽口,其不管是直接生吃還是炒菜都是極其美味的。此外,黃瓜中含有的丙醇二酸也具有抑制糖類轉化成脂肪的功效。


2.大白菜

大白菜

大白菜是一種既美味又廉價的蔬菜,它的膳食纖維豐富,熱量低,具有清腸解毒、降血脂血壓的功效,很多人的減肥餐都有水煮大白菜。


1.冬瓜

冬瓜

冬瓜的熱量低不含脂肪,而且還具有清熱解毒、利尿消腫的作用,此外里面還含有能阻止人體發胖的丙醇二酸,所以肥胖者、水腫者、高血壓患者都適合多吃冬瓜。

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